Categoria: Daily Workout

27 Maggio 2019

HAPPY MEMORIAL DAY!

Il Murph è uno dei molti Hero Wod, ma è sicuramente uno dei più famosi. Come tutti gli “Hero” è dedicato a soldati americani “killed in action”. In particolare è dedicato a Michael Murphy, ed è stato pubblicato per la prima volta come WOD del giorno del sito ufficiale CrossFit il 18 Agosto 2005.

26 Maggio 2019

MEMORIAL DAY MURPH TOMORROW!

Devi arrivare presto e fare il riscaldamento da solo. Ad esattamente 15 minuti prima di ogni heat, ognuno dei partecipanti estrarrà un numero.

3 Ottobre 2018

WOD 031018

3 EMOM da 6' ad intesità crescente. Un workout da games, semplice ma intenso.

21 Settembre 2018

WOD 210918

Un for time massiccio ed un EMOM da 14' davvero cattivo!

17 Settembre 2018

WOD 170918

Workout of the day EMOM + AMRAP Non gurdare l'orologio ma dai tutto!

7 Settembre 2018

WOD 070918

W/U10-10-10 V-up10-10-10 DB Split squat10-10-10 DB Curl + press10-10-10 DB Plank row 6 RFT14 Air Squat8 T2B6 D-ball over-the-shoulder@55/254 Bar MU

7 Settembre 2018

WOD 050918 – Davide’s Birthday WOD

FOR TIME48 Du’s48 Db HPC&Jerk one arm alt.@15/1048 Db OH Lunges48 Strict HSPU48 Burpees48 Strict HSPU48 Box Jump48 Db SDHP48 Du’s

4 Settembre 2018

WOD 040918

5 Rounds of 45″ON – 15″OFFRowSit UpDB Snatch alt.Burpees BOOTCAMPAMRAP 710 Db Push Press alt.10 Box Jump10 Air Squat– REST 1′ –1′ Plank Hold– REST 1′ –AMRAP 520 Lateral Db Hop10 Burpees bjo

3 Settembre 2018

WOD 030918

SKILLHSPU For Time400m Run, then2 RNDS15 Bnd OHS15 HSPU 400m Run, then2 RNDS10 Bnd Strict Press10 Burpees 400m Run, then2 RNDS5 Bnd Thruster5 Bar MU

25 Agosto 2018

WOD 250818

CONDITIONING CLASSTeam x21000m Row100 Bnd Thruster80 Axle hpc60 Axle OH Lunge Step40 Burpee over Axle20 Atlas Stone@55/251000m Row *Partner A work, Partner B handstand hold